17 serii na klate, a na uda, gdzie uda są większą partią mięśniową 10 serii, w dodatku w 1 ćwiczenie %-) jak na rok stażu to bardzo krucho u Ciebie z wiedzą o treningu. zastosował bym na Twoim miejscu split 2x albo push pull nogi. pozdro
[...] to narzuca się samo że trzeba zrobic coś z trzech rzeczy : - zaprzestać treningu nóg na tydzień/dwa - zmniejszyć liczbę serii - zmniejszyć ciężar Ja bym na Twoim miejscu przez tydzień czy dwa dał se spokój z przysiadami, w tym czasie możesz pomyśleć nad wzbogaceniem planu o jakieś ćwiczenie uzupełniające pomocne przy głębszych trochę [...]
[...] Now..wiekszosc minerałów jest tam chelatowanych...w innych sa to zazwyczaj mieszanki chelatu Jeśli chodzi o teścia: proponuje jak Szocho Blue Up...sprobowalbym na Twoim miejscu równiez Extreme men's formula(widze w profilu,ze jestes 79'rocznik..wiec Ci go polecam tym bardziej) Co do głownego połaczenia : sprobowalbym cos z typu 2x xp,xp [...]
[...] preparaty nie umieszczając codziennie opisów z wrazeń ze stosowania ich, tylko po sprobowaniu dopiero każdego z otrzymanych opisze swoje odczucia. Wszystko zebrane w jednym miejscu aby łatwiej było porównać, bez szukania i przezucania stron. Testy rozpocząlem w tym tygodniu, lece splitem 4 dniowym opisy powinienem zamieścić w srdoku przyszłego [...]
uzywalem igiel 0,45 0,5. Miejsce to brzuch, jednorazowo max 1 ml. bedzie gulka przez 3-8 dni w tym miejscu i warto zmieniac miejsce. 2-3 ml mixa week i dla wiekszosci fajny cykl wychodzi.
[...] to bolec. Cała sprawa z dojsciem do pełnej aktywnosci fizycznej wiaze sie z tym ze po naderwaniu w miesniu pojawiaja sie blizny w postaci tkanki łąćznej a ona jest słabo rozciagliwa i w tym miejscu miesnien nie bedzie juz tak elastyczny dlatego trzeba przed kazdym treningiem rozgrzac go za pomoca strechingu i serii wstepnych z małym obciazeniem.
[...] w stylu "zielona noc" czy coś . Ale oczywiście dzieci wzięły to z przymróżeniem oka. Ja w nocy już byłem kompletnie spakowany, aby nazajutrz wszystko mieć w jednym miejscu i pakować do autokaru, a tu godzina 3 w nocy, wszyscy śpią - drzwi się otwierają, światło się zapala i stoi trener w kimonie . Poważny jak skała rzucił tylko tekstem [...]
Zmień lekarza bo nie ma kompletnie praktyki w tym temacie. Ja bym zrobił inaczej na twoim miejscu, bo Na htz idealnym stanem jest dobre samopoczucie przy użyciu samego testa. Bez IA jak to możliwe. Kluczowa jest częstotliwość iniekcji i ilosc testa w każdej z nich. Imituje to naturalne wydzielanie testa przez organizm.Przede wszystkim dodaj zawsze [...]
[...] w opadzie, zamiast wyciskania stosujesz jakas progresje? tutaj nic nie napisales, wszystko jest jakby na jednym ciezarze, a tak byc nie moze, progresja = progres na Twoim miejscu zmienilbym plan na 4-dniowy i cwiczyl 2x tygodniowo kazda partie, cwiczenie kazdej partii 1x tygodniowo czesto mija sie z celem, gdyz nie potrafimy dostatecznie [...]
[...] je do porcji kreatyny oraz aminokwasów i spożyj je bezpośrednio po treningu. Po treningu FA 3R 17g. Trening trwa maksymalnie 90 min. Ten suplement możesz zostawić w tym miejscu. IV posiłek - 17:30-18 Wołowina - 200g Makaron/Ryż - 100g Oliwa z oliwek - 20ml Surówka (kapusta kiszona) ok. 100g Również proponowałbym zmniejszyć ilość mięsa do ok. [...]
[...] W SIADZIEx4 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE x4 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIUx4 NIE NO TOTALNA KLEPA Człowieku chesz na zawał paść ! na miejscu taki trening mogą ludzie stosować doświadczeni. Tym czasem ułożyłem ci plan Poniedziałek: Klatka Tricpe Klatka -Wyciskanie Sztangi na Ławce płaskiej 4serie [...]
i znowu mi przypisujecie coś, czego nie napisałem. w którym miejscu umoralniam? zapytałem tylko: co z tego ma? i na razie jeszcze się nie doczekałem odpowiedzi
[...] tylko czy 30g orzechów laskowych starczy ? :). Zawartość w 30g : Białko : 4.5g Tłuszcz : 18.3g Węglowodany : 5.1g I jeszcze jedna sprawa :). Czy banan może być na swoim miejscu czy lepiej faktycznie wsadzić go gdzie indziej ? :). Pytanie do S.M.P.A. !!!! :) :) Rozłożyłem tą dietę wg. Twojego zalecenia (55%ww,25t%,20%b) czy faktycznie [...]
Brzozka jak dla mnie dzis w zadowach w MP w Białymstoku wypadl naprawde slabo...i ma przejsc na zawodostwo hm ja bym sie nad tym zastanawial na jego miejscu...
[...] Stanislaw Kosciółek - rowniez startowal nieraz w wyciskaniu obecnie planuje starty w weteranach na MP - bardzo dobry wsp. Wilksa. Jak juz to powinno sie odbyc w dobrym miejscu i z dobrymi sponsorami typu Rzeszów , chyba ze ktos sie zainteresuje Iwoniczem. Sam preferuje bardziej trojboj albo dwoboj. Co do kulturystyki rowniez sprawa [...]
Poza tym... taka młoda dziewczyna, taki dobry gen... Na 18-te urodziny mogłaby stać w tym samym miejscu, co Hania Gabruś ze zdjęcia, które w innym temacie wkleiła @-) A ona co? Chce się na wieszak przerabiać. Smutne :-| Smutne, bo oczy otworzą się zapewne za 10 lat. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-11 14:30:58
wpisowe 50 zł , badanie lekarskie 30 zł w przypadku braku możliwość uzyskania na miejscu . 200 kg zasady w opracowaniu w kwestii odrywania a nie odrywania tyła - komunikat w sprawie decyzji się ukaże
[...] i tak powinien wyglądac zupełnie inaczej ... byłbym za identycznym układem jak w przedtreningowym pamiętajac - gdy już zaczniesz cwiczyc - o wystrzeganiu się tłuszczu w tym miejscu jeśli nie przeprowadzałeś osłony okołotreningowej kostka twarogu ze szczypiorkiem + jogurt naturalny + warzywa(mizeria) // przesuń tę kostkę twarogu na kolację / [...]
skutecznosc supli po saa...
